ספורט הוא דרך חיים. יש שאוהבים לרוץ בפארק, אחרים מעדיפים את חדר הכושר ויש מי שאוהב את הפרטיות שלו בבית, רק הוא והמחשב או הטלוויזיה.
מאמנת הכושר מאי מור ובעלת M3 Studio סטודיו לאימונים און ליין מסבירה: "בחיי היום יום אנחנו עושים פעילויות שונות מבלי לשים לב כמו יציאה מהאוטו, לעלות במדרגות, להרים שקיות מהסופר וכו' – שזה נחמד, אבל בהחלט לא מספיק. תקופת הקורונה גרמה ללא מעט אנשים להישאר הרבה בבית, לצפות בנטפליקס ובקיצור - להתעצל לזוז. ישיבה מרובה בבית גורמת לשעמום, לעייפות ולצפייה מרובה בטלוויזיה, מה שגורם לשינוי ביציבה. ברגע שיושבים הרבה מנח הגוף מגיע למצב שלא נכון לו - השרירים מתקצרים, הגב כפוף יותר, כתפיים שמוטות, ולכן חייבים להקפיד על פעילות גופנית. לא תוכלו להתאמן למרתון, אבל אפשר לשמור ולתחזק את הפעילות הגופנית בבית".

"הכושר מתבל את השגרה היומית, זו תרופה לשיפור מצב רוח, ליציאה מדיכאון כי הגוף מפריש כימיקלים טובים וחיוניים לגוף, מה שעוזר לשמור על השפיות ומצב הרוח", ממשיכה מור. "מילת המפתח מבחינתה היא משמעת".

על מנת לקום מהספה ולהחליט שעושים אימון בבית צריך הרבה משמעת, השאלה איך לא מוותרים לעצמנו? "לסדר בבית פינה שבה מתאמנים ושם יש לשים מזרן או ציוד שבחרנו. בנוסף, כדאי להכניס לסדר היום את האימון ולהחליט על שעה שמוקדשת לכך. יש לזכור שהמוטיבציה באה והולכת, אבל אני מאמינה שיש כוח בלעשות משהו כשאין מוטיבציה ובסוף גם נהנים. המטרה היא ליהנות. לתרגל את האימון בקצב שלכם ולא להלחיץ את עצמכם. חשובה ההתמדה והחשיבה על אורח החיים הבריא".