כשראינו את הסרטים בהם מככב השחקן ההוליוודי מארק וולברג (50), תמיד התפעלנו מהגוף השרירי והחטוב שלו. השחקן המצליח מתחזק קריירה מצליחה כבר 30 שנה ומחזיק בהון אישי של למעלה מ-280 מיליון דולר, אבל גם מתחזק גוף שרירי וחטוב גם בעשור השישי לחייו. וולברג העלה לעמוד האינסטגרם שלו סרטון בו השוויץ (ובצדק) בגוף השרירי והחטוב שלו וכתב: “גיל 50, זה הסוד. מקבל השראה כדי להיות טוב יותר”.
כמו כל שחקן הוליוודי מצליח, וולברג נאלץ לבצע בין תפקיד לתפקיד שינויים במראה ולעיתים גם במשקל ובתפקידו האחרון בסרט “האב סטו”, בו גילם מתאגרף שהפך לכומר, הוא העלה לצורך התפקיד לא פחות מ-15 ק”ג (כן כן, הוא נאלץ להכניס לגופו כ-11,000 קלוריות ביום בעזרת שף שדאג לבשל לו מאכלים עטירי שומן) ומיותר לציין שעם הגיל, גם חילוף החומרים יורד ואם בגיל צעיר יותר היינו יכולים להשיל ממשקלנו קילו בשבוע, עם ההתבגרות זה הופך למאתגר יותר – אבל אל תדאגו לוולברג שדאג להשיל את כל אלו במהרה.
לפני כחודשיים מארק וולברג (“טד”, “הג’וב האיטלקי”), מי שידוע בהיותו אחד הגברים הכי שריריים בהוליווד, סיפר שלקח על עצמו כמשימה להשמין בשביל תפקיד – ועלה תשעה קילוגרמים בתוך שלושה שבועות בלבד. לשם השגת התוצאה הרצויה הוא התאמן פחות, ואף נעזר בשף ששמו לורנס דוראן שדאג להאכיל אותו באוכל משמין במיוחד. השחקן צרך לא פחות מ-7,000 קלוריות יומיות בשבועיים הראשונים של הדיאטה, ובשבועיים שלאחר מכן העלה את הכמות ל-11 אלף קלוריות יומיות לטובת הגזרה החדשה.
השחקן השרירי שיתף ב-2018 את הלו”ז היומי שלו שכולל 3 אימונים ביום והמון חלבונים ואם אתם מהעצלנים שאוהבים לישון עד מאוחר, כדאי שתעברו לכתבה הבאה 🙂
02:30 – השכמה
02:45 – תפילה
03:15 – ארוחת בוקר המכילה שיבולת שועל עם חמאת בוטנים, פירות יער וביצים
03:40 – אימון ראשון במשך שעה וחצי
05:30 – ארוחה של שייק חלבון, שלוש מנות חזה הודו ופרוסות בטטה
06:00 – מקלחת
07:30 – משחק גולף (אימון לכל דבר כן?)
08:00 – ארוחת ביניים (כן, ביניים) של 10 כדורי בשר על בסיס חזה הודו
09:30 – התאוששות בתא קור
10:30 – חזה בגריל, עם סלט ושתי ביצים קשות
11:00 – זמן משפחתי
13:00 – סטייק וירקות ירוקים
14:00 – זמן לפגישות
15:00 – אוסף את ילדיו מבית הספר
16:00 – אימון נוסף
17:00 – מקלחת
17:30 זמן משפחה וארוחת ערב: דג עם ירקות
19:30 – בזמן שאנחנו רק פותחים את המסכים או מכינים את ארוחת הערב, בשעה הזו מארק וולברג שם את הנייד על שקט והולך לישון.
בשנת 2020 סיפר רק וולברג שלאחר שתזונה בשרית גרמה לו לבעיות עיכול – הוא עבר לתזונה מהצומח – אך בפרסומים ברשת דובר על כך כי הוא חזר לתזונה הקודמת. אין לנו מידע ודאי על התזונה הנוכחית שלו, אבל אנחנו בטוחים שהוא שומר על אורח חיים בריא.
צילומי מסך: מתוך סרטונים שהעלה מארק וולברג לעמוד האינסטגרם שלו / מתוך האינסטגרם של מארק וולברג.
* אין המגזין אחראי לעושה שימוש במידע זה לרבות התפריט המצורף אליו. על מנת לקבל ייעוץ תזונתי או להתחיל בפעילות גופנית מבוקרת, עליכם לפנות לאיש מקצוע המומחה לכך (רופא שיאשר כשירות). כל תפריט/אימון מותאם באופן אינדיבידואלי לכל אחד ואין אנו אחראים לעושים שימוש בתוכן המצורף.
