נשירת שיער
השיער מורכב ברובו מחלבון. אם לא נספק לגוף את רמת החלבון הנחוצה לו, הוא פשוט יתחיל לנשור עקב היחלשות השיערה, אך שימו לב, זהו מצב הפיך לגמרי, כי ברגע שתאכלו כמות מספקת של חלבון (במידה וחלבון זו הבעיה היחידה), הנשירה תפסק.
אתם חולים לא מעט
הגוף שלנו זקוק לדלק ולא רק דלק פחמימתי, אלא דלק איכותי מחלבון. מחסור בחלבון, עלול לפגוע בייצור של תאי ה- T במערכת החיסון שמהווים תפקיד חשוב במלחמה בחיידקים. בגלל המחסור, צינון ומחלות אחרות עלולות להיות מתמשכות יותר ולעיתים קרובות יותר.
אתם רעבים כל הזמן
הגוף מעכל חלבון בצורה איטית יותר מאשר פחמימות, שמתעכלות מהר בגוף שלנו. הדבר הזה גורם לתחושת רעב שמגיעה מהר יחסית לאחר הארוחה. אם תאכלו הרבה חלבון במהלך היום,
תראו שכמעט ולא תנשנשו בין הארוחות ותרגישו תחושת שובע הרבה יותר ממושכת.
העור שלכם יבש ואדמומי
מחסור בחלבון עלול לגרום לעור לגירויים שונים. המחסור הזה יתבטא בעיקר באזור הירכיים, כפות הרגליים או הישבן. החלבון מהווה סוג של ׳שכבת מגן׳ לעור שלנו וכשהוא חסר, העור פגיע יותר ורגיש יותר לפגיעות.
קשה לכם להתרכז
אם אתם מרגישים שקשה לכם יותר לקלוט מידע חדש ואתם לא מרוכזים, יכולות להיות לכך סיבות רבות ואחת מהן היא רמות נמוכות של מוליכים עצביים כמו: דופמין, סרטונין, אפינפרין וכו’.
חומצות אמינו במוח מהוות מרכיב חשוב בהפקת המוליכים העצביים הללו וצריכה לא מספקת של חלבונים עלולה לפגוע בייצורם.
הכותבת: עדי רודניצקי שרון, יועצת לאורח חיים בריא, שינוי תזונתי ומטפלת באכילה רגשית.
*תוכן העשרה. אין המגזין אחראי לעושה שימוש בתוכן זה. תוכן זה אינו מחליף ייעוץ עם איש מקצוע לטיפול והתאמת תכנית תזונה. לצורך בניית תפריט תזונה מותאם אישית יש להיוועץ עם איש מקצוע. בטרם השימוש בטיפים הנ”ל, יש להיוועץ עם איש מקצוע מתאים. ט.ל.ח
