כמה אתם אוהבים לנשנש? כנראה שמאוד, כמו כולנו. הבעיה הגדולה ביותר של הגוף שלנו היא אכילת הנשנושים, האוכל שלא נחשב אוכל ומופיע בין הארוחות כדי לעשות לנו קצת טוב על הנשמה. כן, על הנשמה, כי הקשר בין נשנוש לבין שובע הוא מקרי בהחלט – ובגלל זה אנחנו כל כך אוהבים אותו.
נשנושים לרוב הם מאכלים עתירי שומן וכוללים בתוכם כמויות גדולות של סוכר וממתיקים וגם אלה מאתנו שמנסים לשמור על הגזרה, חוטאים בהם ומצטערים ביום שאחרי. אז לשם מה התכנסנו? כדי להביא לכם את רשימת הנשנושים המותרת – כל נשנוש עד 100 קלוריות בלבד ותאמינו לנו שלא מדובר רק בפריכיות עם גבינה ומלפפון.
רשימת נשנושים עד 100 קלוריות לשעות הקשות של היום. לצלם ולשמור!
1. תפוח אפוי בתנור עם קינמון.
2. 20 גרם בייגל מחיטה מלאה + כף גבינה לבנה 5%.
3. 12 פריכיות אורז קטנות עם מעט דבש.
4. חצי בננה קפואה + 2 כפות שוקולד מומס במיקרו.
5. 1 פריכית אורז + כפית ממרח שוקולד + רבע בננה חתוכה לעיגולים.
6. שייק אוכמניות: 2/3 כוס אוכמניות קפואות, 1/3 כוס יוגורט 0 אחוז, קרח.
7. שייק מנגו: 3/4 כוס קוביות מנגו, 1/3 כוס מים, קרח.
8. שייק תות בננה: 1/2 כוס חלב 1% שומן, 1/2 בננה, 5 תותים, קרח.
9. פופקורן קקאו בוטנים: 2 כוסות פופקורן + כפית חמאת בוטנים טבעית + חצי כפית אבקת קקאו.
10. 5 אגוזי קשיו + גביע יוגורט 0% שומן.
11. 30 גרם דגני פייבר1 + 1/2 כוס חלב 1% שומן.
12. 1/3 כוס אדממה מבושל ומקולף.
13. שתי תאנים מיובשות ממולאות בכף גבינת ריקוטה רזה ומעט קינמון.
14. גביע יוגורט 0% שון + כפית דבש + כף גרנולה.
15. 10 יחידות של בננות מיובשות.
16. 10 מקלות גזר + כפות סלט חומוס.
17. תפוח עץ + 2 כפות חמאת בוטנים טבעית ללא סוכר.
18. 4 כפות גבינת קוטג’ 3% שומן + פלח מלון.
19. 8 שקדים + 2 משמשים יבשים.
20. 10 תותים טריים + כף קצפת.
21. 12 תותים טריים + כף גבינה דניאלה 5% שומן מוקפצת לא תוספת סוכר.
22. 5 תותים טבולים ב-2 קוביות שוקולד מריר מומס במיקרו.
23. 1/2 גביע גבינה לבנה 3%.
24. 1/2 גביע יוגורט פרו (מועשר בחלבון) + כפית ריבה.
25. 6 כוסות פופקורן ללא שמן.
26. 2 תמרים + 5 שקדים.
27. 2 תמרים ממולאים כל אחד בחצי אגוז מלך (סך הכל אגוז אחד).
28. גביע רסק תפוחים ללא תוספת סוכר + כפית קינמון.
29. כוס חלב 1% שחומם במיקרו/ על הגז + קובית שוקולד חלב/ מריר.
30. קרקר דל קלוריות + פרוסת גבינה צהובה 9% + מלפפון.
31. פרוסת לחם קל מחיטה מלאה + כף חומוס + עגבניה.
32. 4 פרוסות פסטרמה דלת שומן.
33. חטיף שוקולד מיני ( כיף-כף, פסק זמן וכו’).
34. עוגיית אוראו וניל (לא מצופה) + 1/2 כוס חלב.
35. 10 יחידות טורטיה צ’יפס + 2 כפות רוטב סלסה.
36. ארטיק דיאט (לבדוק על האריזה שכתוב עד 100 קלוריות).
37. 3 משמשים יבשים + כף גבינת רוקפור מגורדת.
38. יוגורט חמאת בוטנים: 1/3 כוס יוגורט 0% שומן + 2 כפיות חמאת בוטנים טבעית + שקית ממתיק.
39. כוס תפוח עץ + חכי כף דבש.
40. 3/4 כוס מנגו חתוך לקוביות.
41. אשכולית אדומה שלמה – מומלץ לפזר עליה שקית ממתיק טבעי או כפית קינמון.
42. סלט פירות: כוס פירות יער + 2 כפות מיץ תפוזים.
43. תפוח עץ + 5 שקדים.
44. מקל בייגלה עבה + כף שוקולד מריר.
45. 2 קוביות שוקולד מריר + כפית חמאת בוטנים טבעית.
46. 2 חתיכות מרשמלו + 2 קוביות שוקולד מריר מומסות במיקרו.
47. 12 שקדים.
48. כוס דובדבנים.
49. כוס ענבים.
50. בננה אפויה: בננה אחת שטבלתם במיץ לימון, אפויה במשך שעתיים בתנור.
צילומים: Derick Mckinney, Jonathan Kemper
