כמה פעמים מצאתם את עצמכם פותחים את הבוקר “שאחרי” עם חברים, והמשפט הראשון שיצא לכם מהפה היה: יאו כמה אכלתי אתמול, בטח עליתי במשקל?! כנראה שהמון, ואתם לא לבד.
החלטנו להרגיע אתכם – בולמוס של מספר ימים בודדים לא אמור להשפיע על המשקל שלכם. כמובן שלא הסתמכנו על דעתנו האישית ופנינו לגיל גרנות, בעלי רשת “ישראל בודי” לתוספי תזונה ומרצה לחיטוב ועיצוב הגוף כדי להביא לכם את המידע הכי מדויק בנושא.
“לא באמת משמינים מארוחת חג אחת ומכמה ימים בודדים של אכילת שטויות – ממש לא. מה שכן, אולי תרגישו מלאים בגלל הכמות והתיבול של האוכל, אבל זה לא אומר שהשמנתם” מספר גרנות והוא מוסיף: “ביום שאחרי, אל תנסו לקזז את הקלוריות שאכלתם במהלך החג. הקיזוזים יוצרים תסכול ותחושת רעב מוגברת מה שעלול להכניס אתכם לסחרור מיותר של אכילה נוספת כי כל הזמן תחשבו על אוכל. תחזרו לתפריט הרגיל שלכם בלי לחשוב על זה יותר מידי ובלי רגשות אשם, ואם אתם רוצים לפצות את הגוף שלכם על האוכל שהכנסתם אליו – פשוט תוסיפו אימון. אימון יכול להיות הליכה, ריצה או כל ספורט אחר שמתאפשר וזורם לכם”.
אם בכל זאת, למרות כל מה שכתבנו מעלה בחרתם לעלות על המשקל והמספרים קפצו למעלה, אתם יכולים להירגע – ממש בעוד כמה ימים זה יעלם כלא היה. “כאשר אנחנו אוכלים תכולת הקיבה מתמלאת, והגוף אוגר לא מעט נוזלים במטרה לפרק את אותו המזון שהכנסנו לפה. מעבר לכך, הפחמימות שאנחנו אוכלים נאגרות בשרירי הגוף וכל אחת סופחת אליה כ 2-3 גרם של מים – מה שגורם לעלייה זמנית במשקל, אבל זהו משקל שבנוי מנוזלים ולא משקל שבנוי משומן וככל הנראה יעלם לאחר יום עד שלושה ימים בהם נאזן את המזון שנכנס לגופנו ונבקר מספר פעמים בשירותים”.
ולסיום, רק כדי שתירגעו לגמרי ותתחילו את השנה החדשה בטוב – זכרו, 1 ק”ג של שומן שווה ערך ל- 9400 קלוריות עודפות. משמע, אתם צריכים כ- 9400 קלוריות יותר מהרגיל בכדי להשמין בקילו שלם של שומן! ממש לא קל להגיע למספר הזה אז אפשר להירגע.
